Povećanje jačine fleksora koljena dodatnim izokinetičkim treningom
Elvir Kazazović, Pistotnik Borut, Naim Čeleš, Ekrem Čolakhodžić, Nijaz Skender
SUMMARY
U radu je učestvovalo 36 studenata aktivnih nogometaša. Izvršena je procjena promjena koje su nastale kod fleksora koljena eksperimentalne grupe (18 zdravih aktivnih sportista), u 12 sedmičnom dodatnom trenažnom programu. Pored redovne nastave na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja, eksperimentalna grupa bila je podvrgnuta dodatnom treningu u trajanju od jednog semestra. Dodatni program vježbanja baziran je na izokinetičkim vježbama mišića stabilizatora koljena (koncentričnim i ekscentričnim), a realizovan je na aparatu Biodex 3. Izokinetička jačina fleksora koljena mjerena je prije i poslije trenažnog perioda (12 sedmica redovne praktične nastave, 6 puta sedmično, po 60 minuta + trening na aparatu Biodex, 3 puta sedmično). Izokinetičke vježbe su obezbjeđivale otpor koristeći izokinetički dinamometar. Snaga fleksora koljena, kod ispitanika koji su izvodili izokinetičke vježbe, povećala se značajno, u odnosu na 18 ispitanika koji su bili kontrolna grupa. Povećanje jačine fleksora koljena, na nivou statističke značajnosti, zabilježeno je u svim izmjerenim parametrima eksperimentalne grupe. Zaključujemo, da ovaj dodatni program izokinetičkih vježbi, na aparatu Biodex 3, efektno povećava jačinu fleksora koljena.
145902_24-31.pdf
- 1.01 - Izvorni naučni rad
